النوم وكمال الاجسام



النوم هو عنصر أساسي للنمو السليم وزيادة حجم العضلات. لان أثناء النوم يحدث الجزء الأكبر من مرحلة الانتعاش ونمو العضلات
وكثيرا منا يغفل عن قيمة النوم لان النوم يسمح بحسن سير عمل الجسم بشكل عام.
وفي حالة عدم النوم بكفاية ستنخفض القدرات الفكرية و البدنية للشخص وهذا يؤثر سلبا على الاداء الرياضي

والنوم المتوسط لدى الجميع هو 8 ساعات يوميا ولكنه يختلف باختلاف الأفراد وأنشطتهم.
و توقيت النوم في فترة بعد الظهر (14:00 حتي 16:00) ، والمساء والليل (23:00 حتي 7:00).

أما فوائد النوم فهي عديدة:


_تخلصك من الارهاق العصبي و البدني
_ التخفيف من توتر العضلات والعمود الفقري ،لذلك ترتاح العضلات
_انتعاش العضلات ونموها و بنائها وشحن الطاقة
_افراز هرمون النمو , وهو هام لدى ممارسي كمال الاجسام لانها تتحكم في نمو العضلات ، وبالتالي زيادة حجم العضلات.

كل هذه العمليات ضرورية لحياة ونمو العضلات وهي تحدث أثناء النوم.
في الأخير النوم جزء لا يتجزأ من التدريب الخاص بك.


Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)