أفضل التمارين لربلة الساق


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أفضل التمارين لربلة الساق



لا يخفى على احد إن التدريبات على مستوى ربلة الساق شاقة وصعبة إلا أن إهمالها يؤدي إلى عدم التوازن بين النصف الأعلى للجسم و الرجلين و بتالي إهمال الجانب التنسيقي و الجمالي.....



تمرين الاول:
1 - Extensions mollets debout à la barre





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثاني:
2 - Extensions debout avec haltères





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثالث:
3 - Extensions debout machine





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الرابع:
4 - Extensions assis à la machine





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الخامس:
5 - Chameau





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السادس:
6 - Extensions mollets à la presse à cuisses







العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السابع:
7 - Extensions mollets debout à la barre guidée





العضلات العاملة أثناء التمرين:



انتهى الموضوع
أرجوا أن ينال اعجابكم

ملاحظة: لا تقوم بأي تمرين لا تعلم عنه شيئا أو لاتستطيع أن تقوم به بشكل الصحيح
لذلك قبل البدا استشر معلمك عن كيفية عمل التمرين بالطريقة الصحيحة
والله الموفق


نلتقي في موضوع اخر

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)