أفضل التمارين للفخذين


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أفضل التمارين للفخذين



التمرين الاول:
1 - Squat barre






العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثاني:
2 - Presse à cuisses





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثالث:
3 - Front squat barre culturiste





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الرابع:
4 - Leg extension





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الخامس:
5 - Hack-squat à la machine





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السادس:
6 - Squat à la barre guidée





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السابع:
7 - Squat avec haltères







العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثامن:
8 - Front squat à la barre guidée





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين التاسع:
9 - Hack-squat à la barre





العضلات العاملة أثناء التمرين:



انتهى الموضوع
وأرجوا أن ينال اعجابكم
تحيات أخوكم kawazaki

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)