اختيار الوزن المناسب في التدريبات أمر مهم جدا...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
   
اختيار الاوزان في التدريبات
   
ان اختيار الحمولة الملائمة للعمل بها هو مشكلة العديد من الرياضيين _ لذلك من المستحيل ان تعرف اي حمولة تلائمك منذ الحصة الاولى والحل الوحيد لمعرفة الحمولة الملائمة لك هو البدأ بالبار الفارغ من أجل معرفة الحمولة التي تلائمك فيما بعد لان تحديد الحمولة التي يجب ان تتدرب عليها يحتاج الى عدة جلسات ولاكن عادتا
في الجلسة الثالثة ستكون وجدت الحمولة التي تلائمك وان افضل وزن للعمل به هو الذي يسمح لك بأن تفعل جميع المجموعات والتكرارات في التدريب والحذر الحذر من الاوزان الثقيلة جدا في الحصة الاولى لانها تؤدي الى تمزقات في العضلات أو حدوث آلام أو شد في العضلات.


Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)