التدريبات الاولى في كمال الاجسام


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


التدريبات الأولى




يجب عليك في أيام التدريبات الاولى في كمال الاجسام
معرفة كيفية التعامل مع التقنية وكيفية اتقانها وتحركاتها الصحيحة
ومن الضروري الاهتمام الجاد بتدريبات الاولى والتي تلعب دورا هاما في المستقبل
واليك بعض النصائح الاضافية
اتبعها لانها ضرورية فيما بعد...




الاوزان الخفيفة و تصحيح التقنيات:

وينبغي أن يتم أول التدريبات مع الأوزان الخفيفة. وبهذه الطريقة ، عليك أن تكون أكثر تركيزا لمعرفة الأسلوب السليم والحركة المناسبة لكل حركة. لانها أكثر فعالية في البداية و لتجنب الاصابة

وتستخدم التدريبات الاولى لتعلم الحركات و استكشاف الاحاسيس من العضلات
وينبغي أن يتم في الشهر الاول التدريب على تعلم الحركات جيدا ، و من المهم أن تعطي اهتماما كبيرا لتنفيذ الحركة باتقان في التمارين.

اذا كنت تتدرب في الصالة الرياضية ، اسأل المدرب ليظهر لك التحركات وانت تقوم بالمثل معه ليصحح لك الاخطاء التي تقع فيها إذا لزم الأمر. والتدرب امام المراة أفضل لتصحيح الاخطاء والتحقق من نوعية الحركة

للحصول على الجودة المثلى للحركة ، ينبغي أن تكون الأوزان خفيفة. لان الأوزان الثقيلة جدا ، من المستحيل أن تركز على الحركة والسيطرة بشكل كامل على تنفيذها.

وهذه المهلة تساعد لفهم الحركات وتعلمها بشكل صحيح والقيام بها بأكمل وجهه مما يؤدي بدوره إلى زيادة كتلة العضلات وخاصة للحد من خطر الاصابة .
وهذه التمارين أساسية لوضع الاساس لتمارين القادمة في المستقبل

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)