افضل التمارين لعضلة البطن


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أفضل التمارين لعضلة البطن




التمرين الاول:
1 - Crunchs pieds au sol





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثاني:
2 - Crunchs obliques





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثالث:
3 - Crunchs jambes verticales





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الرابع:
4 - Sit-up





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الخامس:
5 - Sit-up obliques





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين السادس:
6 - Relevé de jambes à l'espalier





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين السابع:
7 - Relevé de jambes à la chaise à abdos jambes tendues








العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثامن:
8 - Crunchs à la poulie haute





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



انتهى الموضوع
أرجوا أن ينال اعجابكم

ملاحظة: لا تقوم بأي تمرين لا تعلم عنه شيئا أو لاتستطيع أن تقوم به بشكل الصحيح
لذلك قبل البدا استشر معلمك عن كيفية عمل التمرين بالطريقة الصحيحة
والله الموفق

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)