أفضل التمارين لظهر

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أفضل التمارين لظهر



تمرين الاول:
1 - Rowing horizontal barre droite supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثاني:
2 - Rowing Yates barre droite supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثالث:
3 - Rowing haltère unilatéral





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الرابع:
4 - Soulevé de terre





التمرين الخامس:
5 - Tirage horizontal supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السادس:
6 - Tirage horizontal prise neutre serrée





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السابع:
7 - Tirage horizontal en pronation





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثامن:
8 - Tirage nuque





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين التاسع:
9 - Tirage poitrine prise large





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين العاشر:
10 - Tractions supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الحادي عشر:
11 - Tractions poitrine prise large





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثاني عشر:



12 - Tractions en pronation





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثالث عشر:
13 - Tractions allongées supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الرابع عشر:
14 - Rowing T-barre supination





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الخامس عشر:
15 - Variantes du tirage horizontal





العضلات العاملة أثناء التمرين:



انتهى الموضوع بحمد الله ورعايته
أرجوا أنه نال اعجابكم
واذا نال اعجابكم فدعوة خالصة من القلب تكفي وتزيد

تقبلوا تحياتي ..
أخوكم kawazaki

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)