اثنين من افضل التمارين لعضلة الثلاثية الرؤوس (triceps)

لاحراز تقدم في العضلة ذات الثلاثة رؤوس ، يجب عليك استخدام واحد على الأقل من هاتين الحركتين في التدريب.
لانهم من أفضل تمارين القوة الاساسية لهذه العضلة.


تمرين الاول:
Triceps barre au front :



التمرين الثاني:
Triceps extensions avec haltère :







انتهى الموضوع
وأرجوا أن ينال اعجابكم