التمارين الاساسية و تمارين العازلة


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التمارين الاساسية و التمارين العازلة في كمال الاجسام

هناك نوعان من التمارين :
_التمارين الاساسية والتي تقوي عدة مفاصل وعدة عضلات .
_التمارين العازلة والتي تعمل على تقوية مفصل واحد وبتالي عضلة واحدة .

ومن الافضل الجمع بين الاثنين لافضل النتائج وأحسنها..



مثال على التمارين الاساسية:
_تمرين الصدر (الرفع من وضعية الامتداد)  
développé couché 

 _تمرين الصدر (تمرين الرفع من طريقة منحية )
incliné

_تمرين الصدر (الغطس او المتوازي)
dips

 _تمرين العقلة للظهر 
tractions

و...و ...(سنتطرق عليهما فيما بعد بالصور أفضل..)

ان تمارين العازلة هي التي تعزل العضلات حيث تعمل على عضلة واحدة فقط وتركز العمل عليها وهي تمارين مفيدة للعمل
على العضلات الصغيرة 
لذلك من الافضل ان تمزج التمارين الاساسية بالتمارين العازلة لاستكمال التمارين 



Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)