اختيار عدد التكرارات في التمرين
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان اختيار عدد التكرارات في التمرين يتوقف على الهدف المتوقع :
_أقل من 6 تكرارات تحسن القوة
_مابين 8 الى 12 لتضخيم
_ مابين 12 الى 20 تحسن القدرة على تحمل العضلات.
باستثناء الارجل التي تتطلب من 15 الى 20 تكرار
ان عدد التكرار (نتكلم هنا عن التكرار عامتا) هو أساس البرنامج الجيد الذي تعمل عليه.
ولذلك من الضروري اختيار عدد التكرارات المناسبة لك استنادا الى أهدافك ..
عدد التكرارات تختلف من فرد الى أخر , يتم تقديم هذه المعلومات لتوضيح فقط , لاكنها لاتزال صالحة بالنسبة
للغالبية العظمى من ممارسي كمال الاجسام.
مترجم من:
مشكور على الأفاده واصل
ردحذف