اختيار عدد التكرارات في التمرين

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ان اختيار عدد التكرارات في التمرين يتوقف على الهدف المتوقع :
_أقل من 6 تكرارات تحسن القوة
_مابين 8 الى 12 لتضخيم
_ مابين 12 الى 20 تحسن القدرة على تحمل العضلات.
باستثناء الارجل التي تتطلب من 15 الى 20 تكرار

ان عدد التكرار (نتكلم هنا عن التكرار عامتا) هو أساس البرنامج الجيد الذي تعمل عليه.
ولذلك من الضروري اختيار عدد التكرارات المناسبة لك استنادا الى أهدافك ..

عدد التكرارات تختلف من فرد الى أخر , يتم تقديم هذه المعلومات لتوضيح فقط , لاكنها لاتزال صالحة بالنسبة
للغالبية العظمى من ممارسي كمال الاجسام.

مترجم من: 

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 التعليقات:

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)