وقت الراحة بين المجموعات

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




وقت الراحة بين المجموعات يعتمد على نوع العمل المنجز فهناك من يستريح من 2 ونصف الى 5 دقائق وهناك من يصل الى 10 دقائق
مثلا بسبب تمرين السكوات squat 
ووقت الراحة يختلف من شخص الى اخر ومن وزن الى وزن حيث الاوزان الثقيلة تحتاج الى وقت راحة أكثر لان التعب يكون أكبر  وأيظا يختلف مع شدة التكيف

و وقت الراحة بين المجموعات يختلف تبعا لاهدافك في التدريب وهو يسمح  للجسم لانتاج الطاقة ويهيأ الجسم للعمل 
في الجولة المقبلة .


تحذير:  
يحبذ ان تكون فترة الراحة قصيرة لاستعادة الجسم حيويته ولايجب ان تكون طويلة لان الجسم يبرد وبتالي يصعب عليك عمل مجموعة اخرى .

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)