التحظير البدني للـ MMA

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التحظير البدني للـ MMA

الاعداد البدني الجيد هو الذي يشمل الجانب الفكري و الجسدي و الفني.

أولا يجب أن تعرف أن هناك معايير كثيرة للنظر في إعداد المقاتل : منها القوة والتحمل ، والمهارات التقنية ، والجانب الفكري ..

نبدأ على بركة الله:

1_القلب و الاوعية الدموية:

من الضروري العمل على القلبلانك ان كنت لا تصمد في القتال الا بضع ثواني فعلم بأنك في خطر

هنا بعض الطرق لتحسين عمل القلب:

_ الركض..

_الحبل..

_الدراجة و الدراجة الثابتة احسن.

_السباحة

2_ القوة:

كما تعلمون ان هذه الرياضة انفجارية فانها تحتاج قوة جسدية ومنها:

_ العمل مع الاوزان: رفع الاثقال ..

_العمل بدون اوزان: اي وزن الجسم نفسه..تمارين الضغط و ..

_قوة الضربة: الاكياس المختلفة التي تقوي ضربتك..

3_ العقل:

تستطيع تطويره عن طريق المقالات و الفيديوهات و الفلسفات القتالية و البحوث في هذا الشأن 

وهنا تدخل امور كثيرة من ناحية العقل فلا نتطرق اليها لانها كثيرة....

أخيرا:

ارجوا انه نال اعجابكم اخوة الاعزاء 

نتمنى لكم المفيد ..
نلتقي في موضوع اخر