8 نصائح تجعلك ضخما

8 نصائح تجعلك ضخما




1_ حدد الهدف:

مثلا كيف تريد ان ترى نفسك بعد عام من الان او بعد 3 سنوات.
حافظ على هدفك وستمر حتى تحققه

2_ اقتل الروتين:

بدل برنامجك من شهر الى شهر ونصف حتى لايقتلك الملل و التكرار وحافظ دائما على التقدم

3_ ارفع أوزانا اثقل:

لا تبقى في وزن واحد ... زد دائما اذا تكيفت مع وزنك القديم....

4_ لا تفرط في التدريب:

لا تتدرب لوقت طويل ولا ترهق نفسك اكثر مما تستطيع وتذكر ان افضل الاعمال ادومها وان قل

5_ التغذية اساس النجاح:

كل قدر ما تستطيع ولا تركز على الكم ولاكن على الكيف 
ولا تنسى مكملاتك الغذائية قبل وبعد التدريب وعند الاستيقاظ و عند الذهاب الى النوم

6_ الماء:

أشرب الكثير و الكثير من الماء 

7_ النوم:

النوم لا يقل عن 8 ساعات كل ليلة وتذكر ان العضلة تنمو في الليل (الراحة) 

8_ حافظ على الدوافع:

"لا تستسلم" طالما لديك دوافع قوية نحو بلوغ الهدف فلن تتوقف ابدا ....
استمر وستحصل على الجسم الذي تريده


Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)