4 تمارين مكثفة للحصول على عضلات بطن منحوتة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حان الوقت لتذهب بعيدا مع هذه التمارين ولتحصل على عضلات بطن منحوتة كالاعبين الكبار

1_ التمرين الاول: ab-wheel rollouts
25( مرة)



2_ التمرين الثاني: weighted crunches 
(25 مرة)



3_ التمرين الثالث: decline bench sit-ups 
(50 مرة)



4_ التمرين الرابع: kneeling cable crunches 
(25 مرة)


طريقة العمل:

كرر كل تمرين من 3 الى 4 مرات

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)