7 طرق لتنام سريعا

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1_ احترم وقت النوم.

عليك الذهاب الى النوم في وقت محدد يوميا, هذا الامر لن يكون سهلا في البداية ولاكن مع الوقت ستصبح عادة 

2_ قم بالروتين الذي يلي النوم:

كالاستحمام قبل النوم, فرش الاسنان, القراءة....عد الخراف ههه

3_ اجعل غرفة نومك لنوم فقط:

لا تضع فيها الامور التي تلهيك عن النوم كالحاسوب المحمول و التلفاز....
اجعلها للنوم فقط.

4_ الرياضة:

اذا اردت ان تنام كـ طفل ليلا فعليك بممارسة الرياضة لانها تساعدك على النوم الجيد 



5_ نم في الظلام:

لان الضوء قد يأثر على النوم السريع

6_ تنفس بعمق.



7_ قلل من الكافيين:

الشاي و القهوة وغيرها من المنبهات.


Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)