تمارين الصدر العشرة الأعلى تقييما



لقد حددنا أفضل الحركات لبناء الصدر وتقويته.
اذا لم تكن تستخدم واحدة على الاقل من هذه التمارين فعليك الآن ان تبدأ بممارستها.

التمرين 10: dumbbell flyes
(التقييم 8,9)






التمرين رقم 9: berbell incline bench press
(التقييم 8,9)





التمرين رقم 8: berbell bench press
(التقييم 8,9)





التمرين رقم 7:  dembbell bench press
(التقييم 9,1)





التمرين رقم 6:  decline dumbbell flyes
(التقييم 9,1)


التمرين رقم 5: pushups
(التقييم 9,2)



التمرين رقم 4: leverage incline chest press
(التقييم 9,3)






التمرين رقم 3: incline dumbbell press
 (التقييم 9,3)





  التمرين رقم 2: drop push
(التقييم 9,3)



التمرين رقم 1: single-arm push-up
(التقييم 9,7)


Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)