درب بطة ساقك بطرق بسيطة وذكية _ ج2







_ اذا كانت سمانتاك ضعيفتين وتريد بناءهما فلا تؤجل تدريبهما دائما الى نهاية تدريبك, وبدلا من ذلك عليك اداء مجموعة او مجموعتين من تدريب السمانتين بعد كل تمرين من تدريبك

 على سبيل المثال: في اليوم المخصص لتدريب الصدر , عليك اداء من 3 - 4 مجموعات من تمرين الضغط باستعمال البنش, ثم اد مجموعة او مجموعتين من تمرين رفع السمانتين وكرر ذلك في خلال تدريبك.

درب بطة ساقك بطرق بسيطة وذكية_ ج1

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 التعليقات:

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)