التحظير البدني للـ MMA

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التحظير البدني للـ MMA





الاعداد البدني الجيد هو الذي يشمل الجانب الفكري و الجسدي و الفني.

أولا يجب أن تعرف أن هناك معايير كثيرة للنظر في إعداد المقاتل : منها القوة والتحمل ، والمهارات التقنية ، والجانب الفكري ..
نبدأ على بركة الله:

1_القلب و الاوعية الدموية:
من الضروري العمل على القلبلانك ان كنت لا تصمد في القتال الا بضع ثواني فعلم بأنك في خطر

هنا بعض الطرق لتحسين عمل القلب:
_ الركض..
_الدراجة و الدراجة الثابتة احسن.
_السباحة

2_ القوة:

كما تعلمون ان هذه الرياضة انفجارية فانها تحتاج قوة جسدية ومنها:

_ العمل مع الاوزان: رفع الاثقال ..
_العمل بدون اوزان: اي وزن الجسم نفسه..تمارين الضغط و ..
_قوة الضربة: الاكياس المختلفة التي تقوي ضربتك..

3_ العقل:

تستطيع تطويره عن طريق المقالات و الفيديوهات و الفلسفات القتالية و البحوث في هذا الشأن 
وهنا تدخل امور كثيرة من ناحية العقل فلا نتطرق اليها لانها كثيرة....

أخيرا:

ارجوا انه نال اعجابكم اخوة الاعزاء 
نتمنى لكم المفيد ..
نلتقي في موضوع اخر

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

2 التعليقات:


  1. هنا بعض الطرق لتحسين عمل القلب:
    _ الركض..ما المقصود بالركض

    ردحذف
    الردود
    1. الركض اعني به الجري

      حذف

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)