كيس اللكم واسراره

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيس اللكم واسراه

هذا الموضوع مقدم لطلب الأخ الفاضل pain -zain 

ان كيس اللكم من الادوات المهمة جدا لممارسي فنون القتال ويستخدم لتعزيز الاداء ورفع  كفاءة التدريب.

وهناك احجام واشكال كثيرة منه.

فوائده:

_ تقوية اللكمات و الركلات

_اكتساب التوافق الحركي

_تطوير القدرات البدنية

_اكتساب الثقة و الارادة و المثابرة

_تحسين التكتيكات

_اختبار حقيقي للقوة و التحمل.

_تخفيف الضغط.

_دقة التصويب.

ارشادات نوصي بها:

_ربط القبضتين بشرائط او استخدام القفازين للحفاظ على سلامة اليدين. (من الاحتكاك, الحروق)

 _ اتخذ وضعية مناسبة لتوجيه ضرباتك بطريقة صحيحة

_تنفس جيدا

_عدم دفع كيس اللكم عند الضرب. بل سدد لكماتك وكأنك تحاول ان تصل الى داخل ما في الكيس.

_التدريب على كيس اللكم على شكل جولات نظامية للحصول على اقصى افادة.

_نوصي بتدريب الناشئين بوجود مدرب وتحت اشراف خاص.

اللكمات:

اللكمة المستقيمة:

اللكمة الخطافية:

اللكمة الصاعدة:

فيديو لكيفية اداء الجاب (اي اللكم باليد المتقدمة):

بعض التدريبات في الملاكمة:

 

وهناك فيديوهات كثيرة جدا في اليوتوب لمن اراد المزيد ...

-------

هنا ينتهي موضوعنا, لذلك ان اردت ان أضيف اي شيء اخر لم اقم به او لتقصيري فطلبه وسألبيه بكل صدر رحب.

و هذا الفيديو هدية مني لك اخي العزيز

استمتع بالمشاهدة:

مواضيع انصح بقرائتها:

_ الاعداد النفسي للملاكم

_ انواع الوقفات في الملاكمة

المراجع:

_منتدى كراتيه العرب.

_ منتديات العمدة باشا.

_ منتديات القتال.