كيس اللكم واسراره

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيس اللكم واسراه

هذا الموضوع مقدم لطلب الأخ الفاضل pain -zain 




ان كيس اللكم من الادوات المهمة جدا لممارسي فنون القتال ويستخدم لتعزيز الاداء ورفع  كفاءة التدريب.
وهناك احجام واشكال كثيرة منه.



فوائده:

_ تقوية اللكمات و الركلات
_اكتساب التوافق الحركي
_تطوير القدرات البدنية
_اكتساب الثقة و الارادة و المثابرة
_تحسين التكتيكات
_اختبار حقيقي للقوة و التحمل.
_تخفيف الضغط.
_دقة التصويب.

ارشادات نوصي بها:

_ربط القبضتين بشرائط او استخدام القفازين للحفاظ على سلامة اليدين. (من الاحتكاك, الحروق)


 _ اتخذ وضعية مناسبة لتوجيه ضرباتك بطريقة صحيحة
_تنفس جيدا
_عدم دفع كيس اللكم عند الضرب. بل سدد لكماتك وكأنك تحاول ان تصل الى داخل ما في الكيس.
_التدريب على كيس اللكم على شكل جولات نظامية للحصول على اقصى افادة.
_نوصي بتدريب الناشئين بوجود مدرب وتحت اشراف خاص.

اللكمات:




اللكمة المستقيمة:



اللكمة الخطافية:



اللكمة الصاعدة:





فيديو لكيفية اداء الجاب (اي اللكم باليد المتقدمة):



بعض التدريبات في الملاكمة:



 
وهناك فيديوهات كثيرة جدا في اليوتوب لمن اراد المزيد ...

-------

هنا ينتهي موضوعنا, لذلك ان اردت ان أضيف اي شيء اخر لم اقم به او لتقصيري فطلبه وسألبيه بكل صدر رحب.

و هذا الفيديو هدية مني لك اخي العزيز
استمتع بالمشاهدة:



مواضيع انصح بقرائتها:



المراجع:
_منتدى كراتيه العرب.
_ منتديات العمدة باشا.
_ منتديات القتال.

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

9 التعليقات:

  1. Pain-Nazi4:54 م

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    بصراحة اخي االموضوع رائع ومنسق ومليئ بالفائدة مشكور جدااا عليه وخصوصا عندما لبية طلبي انا ممتن لك للغاية اخي اسئل الله لك التوفيق ان شاء الله وربي يزيدك في ميزان حسناتك
    مشكووووور مشكووور شكرا
    بارك الله فيك

    ردحذف
  2. بوركت على كلامك الطيب اخي
    وان كنت تريد اي طلب اخر فطلب فقط

    فنحن هنا للفائدة و الاستفادة

    ردحذف
  3. غير معرف8:53 م

    هذه الملومات مفيذة شكرا لكم

    ردحذف
  4. mohamed g5:52 ص

    عايز اعرف عدد اللكمات المتتابعه وفتره الفاصل بين مجاميع اللكمات وكيفيه اداء ركلات االرجل مشكوررررررررر

    ردحذف
  5. oussama stalin9:00 م

    شكرا لكم

    ردحذف
  6. شكرا لكم انه موضوع جيد ومهم

    ردحذف
  7. غير معرف2:03 م

    شكرا ولكن ممكن اتنزل موضوع عن الملاكمة

    ردحذف
  8. Aخي بدي شرح تمرينات كيفية زيادة سرعة اليد اي اللكمات السريعه

    ردحذف

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)