كتبي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كتاب: حلول لمشكلة الخوف من القتال.
"الهاجس الذي ارق الكثيرين"
جمعها وأعدها: قهواجي محمد أمين.
في نوفمبر 2012.
نبذة عن الكتاب:
في هذا الكتاب سوف ندرس فكرة الخوف ونناقشها, و الآثار المترتبة عليها..
وايظا نسمع آراء من جربوه وكيفية تعاملهم معه,
والحلول لمواجهته باعتباره جزءا لا يتجزأ من فطرة الإنسان وخوفه على ذاته وحبه للبقاء.
لقد جمعت فيه ما وجدته جديرا بالطرح بين يديك,
منها ما هو لي ومنها ما هو منقول من شبكة الانترنت.. وكلي أمل أن تستفيد منه.
معلومات عن الكتاب:
عدد الصفحات: 43
نوع الملف: PDF
اللغة: العربية
حجم الملف:ko 400,35
التحميل:
http://www.ibtesama.com/vb/urls.php?...47971.pdf.html
لقراءة الكتاب اون لاين بدون تحميل:
ما شاء الله, كتاب اتى في وقته
ردحذففي انتظار الكتاب الثاني ..
أخوي ممكن تسوي كتآب لمجموعة من ألحركآت ألقتآلية ..
ردحذفيعني مثلاً تجميع بين حركآت فنون ألقتآل أة ألتصدي لهجوم في الشآرع مثل سكين و عصآ أو أي شيء و فنون أخرى
ممم حاليا لا أستطيع اخي يزيد لأنني لست محترفا ولا املك خلفية كبيرة في القتال بسكين او العصا .. ولكن اذا توفر لي لاحقا بعض الكتب الاجنبية في هذا الامر فسأضعه ان شاء الله.
حذفحاليا أكتب كتابي الثاني عن التقوية العضلية , سأنشره بالمجان في شهر ديسمبر بإذن الله
ولكن لم تخبرني اخي يزيد , هل قرأت كتابي هذا وهل اعجبك ؟
اذا كانت لديك اي اقتراحات لتطويره فلا تبخل علي بذلك..
انا قرأت كتابك وفرحت كثيرا عندما قرأت العنوان وانا من اشد الناس حاجة الى كتابك ولا انكر انه نفعني لكن ليس بشكل كبير فهناك الكثير انت لم تتطرق له
ردحذفكلامك نصائح عامة نحن بحاجة الى واقع
ماهي التمرينات التي يجب ان نبدأ بها اذا لم يكن لنا وقت للذهاب الى نادي رسمي
اي لعبة هي المطلوبة بالنسبة لمن لم يجرب اي لعبة قتالية
ماذا لو كان الخصم اضخم منك
كيف تتجنب الضربات على الوجه وكبف تتحملها من غبر ان تسقط
كم تحتاج من الوقت يومياً لتبني جسمك في اقل من سنة
ماذا ناكل وماذا نشرب
هل كمك مخصوص باعمار معينة
انا تركت الرياضة منذ عشرين سنة وندمان جدا وسادخل في الاربعين هل من الممكن ان انهض بجسمي من جديد
هل هناك امل
ارجوك ساعدنا بمعلوماتك فانا اشعر ان جسمي هش كالبسكوت يكسر من ضربة واحدة
شكرا لك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي الحبيب
حذفانا اسف على التأخيـر في الرد و مرحبا بك في مدونتي
بخصوص مالم أتطرق اليه , فانني لم اخرج عن موضوع عنوان الكتاب
لن أقول بأن تلك الحلول التي في الكتاب هي حلول نهائية بل هي ممهدة للقظاء على الخوف
"انا اريك الطريق , ما عليك الا السير فيه"
بخصوص أسئلتك سنترك لها تدوينة خاصة نتطرق فيها عن جميع اسئلتك ان شاء الله
في الحقيقة انا اسعد بهذه الردود البناءة , وبهذه الردود نرفع من مستوانا
فشكرا لك.
في الحقيقة كدت أيأس من الرد
ردحذفلكن الحمد لله انك رددت فأشكرك وسأنتظر ما تخرجه لنا من افكار واراء تنفعنا به ان شاء الله
لكن ارجو ان تجبني عن سؤال واحد وهو :
انا الان تجاوزت ال 36 من عمري وكما ذكرت فقد تركت الرياضة منذ ما يقرب من عشرين سنة او اقل بقليل
واشعر اني بحالة مزرية
هل انتهى امري ولم اعد بالامكان ان ابني عظامي وعضلاتي ام انني اقد واستطيع ؟
وكم احتاج في البداية من وقت للتدريب ؟
فقد تدربت على رفع الاثقال في العام الماضي وليوم واحد وبدأت يدي تؤلمني بكثرة
يقولون ابدأ بالتدريج
انا اريد ان اعرف ما هو هذا التدريج ؟
كم من الوقت يحتاج يومياً وبأي الرياضات ابدأ ؟
هل أبدأ بالاثقال ام باللياقة ام بالمرونة ؟
شكراً لك
ههههه, لا تيأس فان جميع التعليقات ارد عليها .
ردحذفهل ستصدقني أن قلت لك انني اعرف اشخاص تتراوح اعمارهم بين 40 و 60 سنة يستطيعون الجري لمدة لا استطيع احتمالها .. وهناك احدهم والذي اظنه اعجوبة عمره 43 انه يستطيع عمل تمرين مشي البطة مرتين على ملعب كرة القدم. !!
الحقيقة انه كلما ازددت في العمر كلما نقصت القوة.
ان الرياضة تأخر الشيخوخة كما تعلم , وهناك بعض الرياضات ما يمكنك ممارسته حتى بعد 50 سنة ..
بخصوص أسئلتك لنجاوب عليها اولا بأول :
_حالتك ليست مزرية ولم ينتهي امرك بل تستطيع العودة وستصبح أفضل من السابق بكثير لو داومت على الرياضة ..
_كم تحتاج في البداية من وقت التدريب؟
ابدأ بالجري لمدة 20 دقيقة اذا استطعت , مرتين في الاسبوع كالاثنين و الجمعة مثلا ..اذا لم تستطع لمدة 20 دقيقة فقلل الوقت . لا ترهق نفسك لأنك جديد , رويدا رويدا , اذا رايت بأنه لايمكنك الجري مرتين في الاسبوع فمارسه بمعدل مرة في الاسبوع .
_بخصوص الاثقال فالمدرب هو الذي يمكنه مساعدتك
ابدا بالاوزان الخفيفة ثم انتقل تدريجيا وزد الأوزان ..
45 دقيقة في الصالة الرياضية تكفي.
_ما هو التدريج ؟
ان السلم يتسلق درجة درجة .. مثله مثل اي رياضة لا يمكنك رفع الاثقال بوزن ثقيل بمجرد انتسابك للنادي الرياضي في يومك الاول .. بل درجة درجة , وزن وزن وهكذا حتى تتكيف العضلة مع الوزن
_ كم من الوقت تحتاج يوميا وبأي الرياضة أبدأ ؟
لاستعادة اللياقة الخاصة بك ابدا ببمارسة رياضة الجري كما قلنا سابقا للعمل على عضلة القلب كما يمكنك رفع الاثقال 3 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة
بعد الاعتياد على شدة التدريب اجعلها 4 ايام في الاسبوع
أكرر لا داعي للتدرب بكثافة في ايامك الاولى , ابدا رويدا رويدا , اذا رايت بأنك ترهق نفسك كثيرا قلل مدة التمرين او احذف يوم من ايام الاسبوع وحافظ على الايقاع حتى تستعيد اللياقة الخاصة بك بعدها يمكنك زيادة شدة التدريب.
و أخيرا قبل ان تقوم بأي هذه الاعمال عليك بمراجعة الطبيب للفحص و الاستفادة من نصائحه.
توكل على الله وجعل الرياضة عادة .
اشكرك جداً اخي الكريم
ردحذفوادعو الله تعالى ان يوفقك ويبارك فيك
وسأنتظر ان شاء الله كتبك القادمة
لقد ازلت اليأس من صدري
فرج الله تعالى همك
اللهم امين ..
حذفوجزاك الله خيرا لسعة صدرك .. فقط انتظر التدوينة القادمة للاجابة عن اسئلتك .
يمكنك ايظا التسجيل في منتديات القتال عبر الرابط التالي للاستفادة منه
http://www.algetal.com/