ملاكمة الظل و فوائدها

ماهو قتال الظل ؟

قتال الظل وهو ما يعرف بـ الشادو بوكسنغ ويعني قتال الظل او القتال الوهمي والذي قال عنه بروس لي ان من لا يمارسه فانه سيهبط بمستواه مهما كان يتدرب على التكنيكات والتمارينات 

كيف يمكنك استخدام ملاكمة الظل ؟

يمكنك ذلك عن طريق التخيل و التصور , وهو ان تتخيل خصمك امامك في معركة حقيقة , وهي ملاكمة بدون وجود شخص فعلي بل وهمي من نسج خيالك ومحاولة تسديد لكماتك عليه وصد لكماته ومراوغته..

ويمكن تعريفه بـ وضع ذهنك في موقف قتالي مع التخطيط و استنباط التكتيكات اللازمة لهزيمة نوع معين من الخصوم.

قتال الظل وتدريبات الملاكمة:

بعض الناس يعتبرون ملاكمة الظل جزءا من الاحماء وهذا خطأ لأن ملاكمة الظل هو جانب مهم جدا في التدريب ,وهناك من لا يقوم به لشعوره بالاحراج او انه سيبدو مضحكا في نظر الاشخاص .
عليك دائما ان تبدأ في مكان ما , ابدأ في المنزل ثم في صالة الملاكمة وهكذا..

فوائده :

_تعلمك كيف تركز.
_لا تتطلب اي معدات خاصة.
_ملاكمة الظل هي وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية 
_ ايجاد الافكار.
_هو الاسلوب الاكثر اهمية في اكساب مهارات القتال و الدفاع عن النفس.
_تعزز مهاراتك في الملاكمة.
_تمرين جيد للقلب و الاوعية الدموية وزيادة سرعة وخفة الحركة.
_قتال بدون اصابات "لأن هذا التمرين لن يمنعك من التوقف لفترة النقاهة".
_ملاكمة الظل ستمنحك تدريب جيد.
_تدريب كامل للجسم لان العمل يجري على كامل العضلات.
_تساعد في تحسين مستواك في القوة والتحمل و ردود الفعل.
_سهولة الحركة.

فيديو توضيحي:

في انتظار رأيك في الموضوع ..