ملاكمة الظل و فوائدها




ماهو قتال الظل ؟

قتال الظل وهو ما يعرف بـ الشادو بوكسنغ ويعني قتال الظل او القتال الوهمي والذي قال عنه بروس لي ان من لا يمارسه فانه سيهبط بمستواه مهما كان يتدرب على التكنيكات والتمارينات 

كيف يمكنك استخدام ملاكمة الظل ؟

يمكنك ذلك عن طريق التخيل و التصور , وهو ان تتخيل خصمك امامك في معركة حقيقة , وهي ملاكمة بدون وجود شخص فعلي بل وهمي من نسج خيالك ومحاولة تسديد لكماتك عليه وصد لكماته ومراوغته..

ويمكن تعريفه بـ وضع ذهنك في موقف قتالي مع التخطيط و استنباط التكتيكات اللازمة لهزيمة نوع معين من الخصوم.

قتال الظل وتدريبات الملاكمة:

بعض الناس يعتبرون ملاكمة الظل جزءا من الاحماء وهذا خطأ لأن ملاكمة الظل هو جانب مهم جدا في التدريب ,وهناك من لا يقوم به لشعوره بالاحراج او انه سيبدو مضحكا في نظر الاشخاص .
عليك دائما ان تبدأ في مكان ما , ابدأ في المنزل ثم في صالة الملاكمة وهكذا..

فوائده :

_تعلمك كيف تركز.
_لا تتطلب اي معدات خاصة.
_ملاكمة الظل هي وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية 
_ ايجاد الافكار.
_هو الاسلوب الاكثر اهمية في اكساب مهارات القتال و الدفاع عن النفس.
_تعزز مهاراتك في الملاكمة.
_تمرين جيد للقلب و الاوعية الدموية وزيادة سرعة وخفة الحركة.
_قتال بدون اصابات "لأن هذا التمرين لن يمنعك من التوقف لفترة النقاهة".
_ملاكمة الظل ستمنحك تدريب جيد.
_تدريب كامل للجسم لان العمل يجري على كامل العضلات.
_تساعد في تحسين مستواك في القوة والتحمل و ردود الفعل.
_سهولة الحركة.

فيديو توضيحي:



في انتظار رأيك في الموضوع ..

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

7 التعليقات:

  1. غير معرف12:55 م

    جيد جدا شكرا لك

    ردحذف
  2. غير معرف1:28 م

    ملاكمة الظل من أساسيات الملاكمة .. موضوع رآآئع ..

    ردحذف
  3. غير معرف7:35 م

    ملاكمة الضل تقوي ردة الفعل بحيث عند الانتقال الى القتال الحقيقي يمكن وقت ماتشاء ان تضرب خصمك بدون توتر او خوف و بكل قوة

    ردحذف
  4. تمام المدونة روعة بس الصورة الغالف وحشة حطة صورة لسيدنا محمد حلوة كدة

    ردحذف
    الردود
    1. اهلا بك محمد
      سأرى في الأمر :)

      حذف
    2. الفيديو مسش موجود اتمنة انك تنزل فيديو اتمنة ممعلشا جدااااااااااااا

      حذف
    3. آآآآه عمل اخر يزعج الرأس , كم انزعج عندما ارى الفيديوهات تنحذف (هذا راجع بأن يكون واضع الفيديو حذفه من قناته , او انه انتهك حقوق الملكية فتم حذفه )
      سأقوم بتجديده لاحقا . أنا اسف

      حذف

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)