كيف تعد عقلك للقتال ؟


فنون قتالية , التحضير الذهني للقتال, لياقة بدنية , فنون الدفاع عن النفس



اذا كنت غير مشترك في القائمة البريدية فقم بالتسجيل , لوصول احدث التدوينات لبريدك الاكتروني أولا بأول.
لا تخف الامر مجاني ..

ضع بريدك الاكتروني:


Delivered by FeedBurner


ستصلك رسالة الى بريدك الاكتروني لتفعيل الاشتراك , شكرا لك.

اذا كنت من ممارسي الفنون القتالية فلا شك انك تعلم بأن الاعداد العقلي يلعب دورا هاما من الاعداد البدني. ليس سرا ان الفنون القتالية هي واحدة من الرياضات الاكثر تطلبا للاعداد العقلي , والتي تأخذ قدرا كبيرا من التحضير . وخاصة اذا كنت ترغب في الفوز.

المقاتلين يختبرون اجسادهم باستمرار ويدفعونهم حتى بعد الانهاك , ولكن كيف يدفع هؤلاء المقاتلين اجسادهم حتى اذا كانوا يتأذون او كانوا خاسرين ؟ او متخلفين كثيرا في النقاط ؟.
 (انها الروح القتالية)  . او بعبارة اخرى ان الاعداد العقلي صنع بحيث تكون مستعدا للأوقات العصيبة.

لقد قيل بأن القتال 90 % نفسي و 10 % بدني.

الاعداد العقلي:

التحضير الذهني هو المفتاح لتكون مقاتل ناجح , وهذا هو السبب في كثير من المقاتلين يستعينون بعلماء النفس لمساعدتهم على الاستعداد للمنافسة


"اذا كانت نفسية المقاتل حيث لا تنبغي فانه لن يكون قادرا على الأداء, هو بحاجة الا كل الثقة و الصلابة و الدافع , والتحكم في القلق و التركيز التركيز ... التركيز."
العالم النفسي ديفيد مولينز الذي يعمل مع المقاتلين و الرياضيين المحترفين


 بعض مقاتلي MMA الذين يفهمون هذا يستخدمون علماء النفس الرياضيين كجزء من نظام تدريبهم كدونالد سيرون, ريش فرانكلين , جون جونز و جورج سانت بيير , وغيرهم..

عليك ان تكون معد اعدادا عقليا لحضور المباراة , لا يهم اذا كانت لديك أربعة اشهر أو أربعة ايام , لأن أول شيء يجب عليك فعله هو تصور الفوز. ثم تحتاج الى اتخاذ الخطوات اللازمة للتأكد من أن التصور يصبح حقيقة واقعة.

للقيام بذلك عليك تقييم نفسك باستمرار .
_دون الملاحظات عن ما يصلح لك وما لا يصلح, ما يحتاج الى تحسين وما لا يحتاج الا تعديل (أعني هنا المهاراة) . ما يمكن القيام به و الذهاب به بعيدا , وما هو الشيء الجديد الذي عليك ان تحاول القيام به.

_ اعداد خطة للعب (الخطة القتالية) تلبى من طرف المدرب.

_عليك بدراسة المقاتلين الاخرين في أشرطة الفيديو و الذين هم في نفس وزنك , وأولئك الذين هم على مستواك كمقاتل.
يمكنك ايظا دراسة المقاتلين الأفضل منك حتى و التي ان شاء الله تكون في مرحلة من مراحل حياتك المهنية.

_لا ننسى انه يجب عليك رؤية مبارياتك أيظا ودراستها (لن تعرف اخطائك حتى تنظر اليها ).
مالذي فعلته حتى خسرت المباراة السابقة ؟ ماذا ستفعل بشكل مختلف عندما تحصل على مباراة العودة ؟

_ عند دراسة خصمك , تحقق من وجود نقاط قوته وضعفه وكتبها في ورقة , ادرس حالته النفسية ونقاط ضعفه النفسي , وهو ما يمكن ملاحظتها في المقابلات .. ما هي عقليته , كيف يتحدث , هل هو منزعج .. غاضب .. خائف .. كل هذا يمكن استخدامه في القتال المقبل لك.



ان القتال هو لعبة نفسية :

استخدم موهبتك ومهاراتك وحضر تحضيرا ذهنيا لكسب النزال , لا تجعل مبارياتك السابقة تحطم من معنوياتك  بل استخدمها لزيادة شدة التدريب و تقوية نقاط ضعفك , استمر في التركيز و الثبات , وأثبت لهم بأنك افضل مقاتل و أنك هنا لتفوز.

اليوقا و الفنون القتالية :

ان اليوقا تتخذ شكل اخر من أشكال التحضير الذهني وليست مجرد وقت فراغ بل لتهدئة و الاسترخاء . 
ان بعض المقاتلين المحترفين يمارسون اليوقا جنبا الى جنب مع تدريباتهم , لمساعدتهم في تحسين قدراتهم في التركيز و المرونة وعلى الاسترخاء عقليا وجسديا .

هناك شيء أفضل من اليوقا , انها الصلاة التي تبعدك كليا عن المباراة و تزيدك ثباتا 
 وعندما يأتي يوم النزال تأكد بأن الحكم سيرفع يدك ناصرا.

اذا اعجبتك هذه التدوينة شاركها مع اصدقائك  , ولا تنسى التعليق..
دمت فائزا.

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

5 التعليقات:

  1. شكراً محمد أمين على مواضيعك المتميزة عن باقي المنتديات و المواقع ,, ممكن تحط موضوع عن طريقة تقوية الركلة

    ردحذف
    الردود
    1. اذا كنت تعني بتقوية الركلة (اي الضرب بها بقوة ) فأفضل طريقة على الاطلاق وبدون منازع هي الضرب على اشجار الموز !!

      يقوم مصارعو المواي تاي التقليديون بركل أشجار الموز ولكمها آلاف المرات في اليوم الواحد لتحقيق الصلابة لأجسامهم وزيادة مقاومتهم للألم. باعتبار اشجار الموز لها ارتداد جيد عند الضرب عليها

      اليك هذا الفيديو الذي يوضح الامر:

      https://www.youtube.com/watch?v=gfWywyVsrFU

      اذا لم يتوفر هذا النوع من الاشجار عندكم يمكنك القيام به في اي شجر لديه ارتداد جيد ..
      ايظا لا ننسى كيس اللكم ..

      سأضع هذا الموضوع في جدولي الكتابي للمواضيع التي ستنشر لاحقا ..
      شكرا لك.

      حذف
  2. غير معرف6:20 م

    كالعادة موضوع مميز .. #اسنمر ..

    ردحذف
    الردود
    1. المميز مرورك الكريم .. نستمر بإذن الله

      حذف
  3. روعة استمر

    ردحذف

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)