تحرك خمس خطوات اقرب نحو البراعة

"الصبر و الإصرار على الهدف يساويان أكثر من ضعف وزن البراعة"

فنون قتالية , لياقة بدنية , فنون الدفاع عن النفس


احد مفاتيح تحقيق البراعة هو ما يطلق عليه استاذ علم النفس بجامعة و لاية فلوريدا "اندرياس اريكسون" التدريب المتأني .  وهو "الفترة الممتدة من .. الجهد لتحسين الاداء في مجال معين" . ان التدريب المتأني ليس هو الجري لعدة اميال كل يوم او العزف على البيانو لمدة عشرين دقيقة كل صباح , بل هو اكثر غاية , واشد تركيزا من ذلك , وربما أكثر ألما .

اتبع الخطوات التالية مرارا و تكرارا لمدة عقد من الزمان (وليس يوم او يومين او اسبوع او عام) وحينها فقط قد تبلغ درجة البراعة :

تذكر ان التدريب المتأني له هدف واحد : هو تحسين الاداء.


فيقول "أريكسون" : ان الاشخاص الذين يلعبون التنس مرة واحدة كل اسبوع على مدار أعوام لن يحرزوا اي تقدم لو انهم ظلوا يفعلون الشيء ذاته .
ان التدريب المتأني يهدف الى تغيير الاداء ووضع اهداف جديدة وإلزام نفسك بالتقدم ولو خطوة واحدة في كل مرة.

عليك بالتكرار ..التكرار ثم التكرار.


فالتكرار مهم ان لاعبي  السلة العظام لا يتدربون على الرميات الحرة في نهاية كل تدريب بعشر رميات , بل يرمون خمسمائة رمية .

اسع للحصول على التغذية المرتدة الفورية و الناقدة.


اذا لم تعرف مستوى ادائك , فلن تعرف المواطن التي ينبغي عليك تحسينها .

ركز تركيزا شديدا على المواطن التي تحتاج فيها الى المساعدة.


في حين يركز معظمنا على ما هو بارع فيه فعلا , يقول "اريكسون" : ان من يتطورون هم من يعملون على علاج نقاط الضعف لديهم.

استعد لعملية إرهاق بدنية و ذهنية.


وهذا هو ما يجعل عددا قليلا جدا هو من يظل ملتزما بالتدريب , ولكن هذا هو سبب النجاح .

دمت رياضيا بارعا .. اليك الخط..............

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

4 التعليقات:

  1. مواضيع مفيده

    ردحذف
  2. السلام عليكم
    1-ارجوك اخي ان تعطيبني طريقة للتواصل معك لاني انتضرك طوال النهار في الجيميل ولا تدخل الى حسابك ابدا

    ردحذف
    الردود
    1. لا تهتم اذا وجدتني او لم تجدني , فقط ارسلي رسالتك عبر البريد الاكتروني او عبر صفحة ( اتصل بي )
      http://ibda3kitali.blogspot.com/2011/10/blog-post_4396.html
      وسأرد عليك فور قرائتي لها ان شاء الله

      حذف
  3. جميل جزاك الله خير استمررر

    ردحذف

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)