الاحماء وفوائده

الاحماء وفوائده

يقصد به اعداد وتهيئة العضلات و الاجهزة الحيوية بتمرينات وأنشطة متدرجة في الشدة كتمهيد يسبق البدء في أي نشاط بدني 

فوائده:

_يساعد على وقاية الجسم من الاصابة و الشعور بالالم العضلي .
_يساعد على زيادة معدل دقات القلب و التنفس وحركة الدورة الدموية بصورة متدرجة.
_يساعد على استطالة العضلات و الاربطة واستعدادها تدريجيا للانقباظ الاشد عنفا بعد ذلك. وهذا التدرج في العمل يحافظ على سلامة العضلات و الاجهزة الحيوية.

فترة الاحماء:

تختلف من شخص لاخر الى ان مجرد البدء في العرق يعني أن حرارة الجسم زادت بدرجة كافية وان الجسم قد تم احمائه.

تنبيهات:

_يفضل البدء بتمرينات الجري المختلفة . مثل نط الحبل و نط من فوق الزميل .ركوب الدراجة ان وجد , الوثب في المكان ثم الانتقال الى تمرينات المرونة.
_يجب أن تؤدي تمرينات الاحماء في البداية ببطيء وبدون أي عنف فالهدف هو اعداد اجهزة الجسم و العضلات للعمل. ولايجب المبالغة في بذل الجهد الكبير في الاحماء.

منقول

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 التعليقات:

إرسال تعليق

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)