عدة طرق لتزداد قوتا في 31 يوما

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


روما لم تبنا في يوم واحد ولاكن الجسم يمكن ان يصبح اقوى في غضون شهر واحد .... فهل انت مستعد ؟؟؟


عدة طرق لتزداد قوتا في 31 يوم.



هناك عدة ركائز لبناء القوة الجبارة. 

1_ استخدام الاوزان الحرة و التمارين الاساسية:





للحصول على القوة و الضخامة تدرب على التمارين الاساسية كـ القرفصاء و ....غيرها 

2_ قم بالتقنية المثالية:

هذا هو الفارق, فالخبير هو الذي يقوم دائما بالتقنية الصحيحة لتصبح اكثر فاعلية وللاستفادة القصوى من التمرين و تحسين الاسلوب يمنع ايضا الوقوع في الاصابة.



3_ الاحماء بشكل صحيح:

الاحماء الجيد للجسم يزيد من القوة لرفع الاوزان الثقيلة وايظا يمنع الاصابة

4_ زيادة الاوزان باستمرار ...:

اذا لم تحاول زيادة الاوزان التي ترفعها في كل دورة تدريبية فانك لن تتقدم .... زد بمقدار قليل كل مرة 
لتتقدم.



5_ درب نقاط ضعفك:

درب نقاط ضعفك فهذا هو سر النجاح في كل ميدان



6_ الاكل:

اذا اردت ان تحصل على الضخامة و القوة فعليك بالاكل الجيد لان النمو يحتاج للغذاء



7_ المكملات الغذائية:

لزيادة قوة وحجم العضلات عليك بالمكملات الغذائية و الراحة و التدريب الكفء


,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,
,,,,,
,,

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 التعليقات:

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)