3 أشياء يجب ان تعرفها حول بناء العضلات

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اليوم اريد ان أقدم لك معلومات قيمة اخي الفاضل فتابع معي...

ماذا يجب ان أفعل لبناء العضلات:

دعنا نفكر في هذا السؤال للحظة !!

هناك طرق عديدة للقيام بهذا أهمها:

1_المزيد من السعرات الحرارية:

هي اهم المفاتيح لكسب العضلات و الوزن لذلك يجب ان تتناول المزيد من السعرات الحرارية. مثال بسيط على هذا:
_اذا اردت ان تذهب الى مكان بعيد بالسيارة فانك اوتوماتيكيا ستزيد الكمية الى خزان الوقود للوصول الى ابعد لانك ستحتاج الى المزيد ؟
انه الشيء نفسه مع العضلات يجب ان تطعمها لكي تظهر لذلك تأكد من تناول البروتينات الخالية من الدهون و الكربوهيدرات 


2_ الحمل الزائد التقدمي:

الان بعد ان كنت آكل بما يكفي لاعطاء طاقة اضافية يجب ان اتأكد بان العضلة يجب ان تبرز وهذا يرجع الى التدريب طبعا
وبكل بساطة يجب عليك ان تبدأ بحمل الاوزان الثقيلة تدريجيا وبهذا ستحصل على النتائج بسرعة 

وهذه بعض المبادىء يجب اتباعها في الحمل الزائد التقدمي:

  • زد الحمولة
  • تكيف
  • الراحة و الانعاش.... وهكذا

والشيء الرئيسي هو مواصلة الحمولة الزائدة كلما تكيف الجسم مع الحمولة الفائتة وهكذا وتأكد من اعطاء جسمك مايكفي من الوقت و الراحة و الاستعداد و النمو...


3_ قبول ما لا مفر منه:

من خلال تطبيق العوامل المناسبة لبناء العضلات سوف تبدأ النتائج بظهور 
مع ذلك تحتاج الى قبول أنه عندما تكتسب العضلات ستكتسب معه القليل من الدهون أثناء القيام بذلك

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 التعليقات:

  1. أفدتنا أخي جزاك الله عنك ألف خير فقط أردت توسيع الفكرة و أتشاطر معك احدى الأفكار المغلوطة عن كمال الأجسام و ما صحيح http://fitnessmarocc.blogspot.com/2016/03/blog-post_0.html

    ردحذف

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)