الساموراي وطريق لا خوف - ج2





الجزء الاول لهذه التدوينة من هنا

كما قلنا سابقا , اعتمد الساموراي على التأمل اليومي والتدريب على التركيز التام على اللحظة الراهنة وبهذا استطاع القتال دون خوف او تردد أو اسف .. لان تفكيره التام كان على اللحظة الحالية 

لتوضيح أكثر لم يكن تدريب بل كانت ديانة 

هل تعلم بأنك محظوظ جدا لمتابعتك لمدونتي (انا الان في قمة غروري.. احتملني قليلا) لأن هذا التدريب الذي سأريك اياه هو الأكثر قيمة وفائدة على الاطلاق, بممارسته اليومية ستكون قادرا على القيام بأي شيء بشكل أفضل. وكن على علم تام بأن هذه القيمة لا تقاس بالذهب أو المال .

هذا التدريب سيجعلك أكثر نجاحا وحيوية من معظم الناس, سيجعلك خاص ومتفرد .
ان وجودك في الحاضر يعني التخلص مما يشتتك والانتباه لما هو مهم الان, وبهذا ستصبح أكثر ثقة وأقل توترا وضغطا

أظن انك اصبحت الان متحمسا لمعرفة هذا التدريب , اذن استعد وركز معي:

التركيز المطلق: (عليك بقراءة التمرين كاملا قبل ممارسته)

هذا التمرين هو تمرين بسيط جدا للقيام به لكن يحتاج الى تركيز كبير , هو مثل الممارسات الاخرى لذلك عليك ممارسته بشكل يومي لتعرف قوته 

1) اختر اي جلس تلائمك (الوضعية) اختر من بين هذه الوضعيات:

burmesesideburmesefront


halflotusfronthalflotusside


fulllotusfrontfulllotusside

benchfrontbenchside


chairfrontchairside


2)عليك التنفس عن طريق الأنف فقط وتبقي فمك مغلقا . اغمض عينيك واسترخي استرخاء كامل في الجلسة التي اخترتها 

3)عليك بطي اليد في الجلسة كما الصورة (في الحقيقة لا اعرف لماذا يجب ان تضع يدك بهذه الوضعية !! من يعرف يخبرنا بالسبب).

4) ابقي عمودك الفقري مستقيم.

ممارسة التأمل:

كما قلنا سابقا اجلس الجلسة التي تلائمك , أغلق فمك وتنفس من أنفك فقط 
_يمكنك رفع لسانك ليلامس الفك العلوي لتقليل اللعاب.

التنفس يكون بعمق , يعني : 

_استنشاق ببطئ حتى الفيظان 
_ثم حبس النفس قليلا داخل الجسم 
_ثم زفير طويل حتى لا يبقى اي نفسك في جسمك (لا تخف لن تموت).

المرحلة الابتدائية:

عندما تقوم بكل هذا نبدأ التمرين وهو كالاتي:
نبدأ بعد التنفس , وهي عد كل استنشاق وزفير حتى الوصول الى العدد 10.
في نهاية الاستنشاق عد واحد, وفي نهاية كل زفير عدد اثنين.. عندما تصل الى الرقم 10 أعد العد من جديد من الرقم 1.
وهكذا ..

الشرط الوحيد الذي يجب ان تركز عليه في هذه العملية وهو ألا يهيم عقلك بعيدا (لا للأفكار المشتتة) فقط ركز على العد والتنفس, واذا هام عقلك بعيدا عليك باعادة العد من الأول.

ان العد في هذه العملية هي ردود افعال لمساعدتك على معرفة متى يتشتت عقلك. وفي كل مرة عندما يهيم عقلك تعود الى الرقم 1 هذه القدرة تمكنك من اعادة عقلك حيث ما تريد وبهذا ستحصل على قوة التركيز.

ان الامر أصعب مما تتخيل طبعا لأن هذه العملية تحتاج لتركيز قوي جدا.

المرحلة المتوسطة:

عندما تصبح قادرا على العد الى العشرة دون اي جهد ودون تدخل للأفكار فلقد حان الوقت للانتقال للمرحلة الثانية وهي العد في كل دورة للتنفس, اي جمع الشهيق و الزفير في رقم واحد 

يعني: 

عند الاستنشاق و الزفير عد واحد, ثم عند الاستنشاق و الزفير عدد اثنين ..وهكذا حتى تصل الى الرقم 10.
وبهذا سيقل ردود الفعل وجعلت الامر أصعب قليلا لزيادة قوة التركيز.

المرحلة المتقدمة:

عندما تصبح قادرا على العد من 1 الى 10 بدون اي تدخل للأفكار في المرحلة المتوسطة فلقد حان الوقت للمرحلة المتقدمة وهي 
مجرد التنفس والتخلي عن العد تماما . فقط مجرد ان تكون مع التنفس .

لا تتعجل للوصول الى هذه المرحلة و الانتقال من مرحلة الى اخرى سريعا , واذا وصلت الا ان تتنفس بدون اي تدخل للأفكار مع التركيز التام على التنفس فلقد أصبح لديك تركيز قوي جدا.

بخصوص الأفكار التي تأتي:

بخصوص الافكار التي تأتي في العملية, الجزء الاكبر منها هو مجرد ضجيج (أفكار عشوائية) في بعض الاحيان, لهذا عليك أن تحارب هذه الافكار لأنها تشتت , وكلما حاربتها أصبح ذهنك صافيا وستصبح سيد عقلك وأفكارك وبالممارسة سيصبح كل شيء سهل.

هناك بعض الافكار التي تأتي ولا تذهب , أي كل دقيقة تأتيك نفس الفكرة , هذه الافكار لا تكبحها بل دعها تخرج وركز عليها في تلك اللحظة ثم أتركها تذهب في سبيلها وعد لتركيز على التنفس و العد.

"لا تستخدم هذا التأمل لقمع الأفكار التي تحتاج الى الخروج"


عليك بكتابة هذا التمرين على ورقة لممارسته يوميا على الأقل 10 دقائق فقط وهي كافية حقيقتا , وعلم بأنك ان مارسته يوميا بشكل منتظم سيصبح عقلك صافيا ومركزا على ما يدور من حولك , وستبدا الافكار تتباطأ من عقلك (الافكار المشتتة طبعا) وستصبح أكثر هدوءا وراحة , وبهذا ستصل الى 


"القدرة على ان تكون مستيقظا تماما"

تعليقك على الموضوع يزيدني حماسا لأكتب المزيد..

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

9 التعليقات:

  1. أخي إستمر .. لأن لك متابعين كُثر ، متشوقون لأبعد الحدود لأجزاءك القادمة .. شكراً لك ، أن تبدع وتفيدنا دائماً ،،

    سؤالي لك : أيّ فن قتالي تمارس حضرتك ؟ وما هو مستواك وخبرتك فيه ؟

    ردحذف
  2. هذا الموضوع ليس سلسلة , بل وضعته على جزئين فقط. لأنه طويل بعض الشيء
    بخصوص سؤالك: لا أمارس اي فن قتالي حاليا. مارست سابقا الكراتيه و الكونغ فو.
    بخصوص الخبرة ... هي خبرة قليلة طبعا (لا ادعي الاحتراف مطلقا).

    اما من اين آتي بهذه المواضيع .. انا اترجمها من مواقع اجنبية .. واضيف لها بعض التحسينات فقط.
    لمعرفة المزيد عني يمكنك عن طريق الرابط التالي في اخر الصفحة

    http://ibda3kitali.blogspot.com/2012/05/blog-post_06.html

    ردحذف
  3. طي اليد في التأمل من أجل حصر و سريان الطاقة في الجسم بشكل مستمر

    ردحذف
    الردود
    1. شكرا للمعرومة التي كنت ابحث عنها
      جزاك الله خيرا.

      حذف
  4. اخي هناك الكثير من متابعين الصفحة ارجو الاستمرار في الكتابة والنشر

    - اعجبتني هذه النقطة (_ثم زفير طويل حتى لا يبقى اي نفسك في جسمك (لا تخف لن تموت). )

    ههههههههههههههه

    ردحذف
  5. يا اخي العزيز انا اتابعك جيدا ولكن ذكرت ان أكثر لم يكن تدريب بل كانت ديانة فانا مسلم فهل تعد تلك التمارين كفر ان مارستها

    ردحذف
  6. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي توفيق , اعتذر عن تأخري في الرد

    بخصوص سؤالك فقد اخافني صراحتا , ولقد بحثت عنه في "اسلام ويب" وما حكم ممارسة هذه الامور كاليوغا مثلا ..

    فاليوجا ليست مجرد رياضة بدنية وإنما هي عبادة يتوجه بها أصحابها إلى الشمس من دون الله.

    فإن قيل: هل يجوز عمل هذه التمرينات دون توجه إلى الشمس ولا نطق بالعبارات المذكورة؟
    فالجواب: أنها إن جردت عن هذه الكلمات الوثنية وخلت عن التوجه إلى الشمس والانحناء والتحية لها لم تعد "يوجا"، وإنما هي تمارين رياضية سهلة تمارس عند جميع الأمم فلا مانع من فعلها حينئذ، مع مراعاة أمرين:
    الأول: مخالفة ترتيب الأوضاع المذكورة في اليوجا وإدخال بعض الأوضاع الجديدة عليها منعاً للمشابهة.
    الثاني: عدم فعلها في الأوقات التي يحرص الهندوس على أدائها فيها كوقت شروق الشمس.

    المصدر :

    http://fatwa.islamweb.net/fatwa/index.php?page=showfatwa&Option=FatwaId&Id=1043

    ردحذف
  7. أولا: أنت بتقول في أحد ردودك :(فاليوجا ليست مجرد رياضة بدنية وإنما هي عبادة يتوجه بها أصحابها إلى الشمس من دون الله. ) لكن كلامك خطأ لأنها مجرد رياضة هندية والهنود أغلبهم هندوس وفيهم بوذيين وكلا من البوذيين والهندوس لا يعبدون الشمس أساسا.كمان اليوجا ما بيكون فيها نطق لأي عبارات لأنها بتتم في صمت تام لأن التركيز وتصفية العقل بواسطة إخلاؤه من الأفكار من أهم أهداف رياضة اليوجا.

    ثاني شي: الساموراي ليس لهم أي علاقة باليوجا والتركيز وكمان هم مش بيمارسو فن قتالي أساسا هم مجرد جنود وعساكر فقط وليس لهم أي علاقة بالفنون القتالية اليابانية فضلا عن اليوجا الهندية.

    كل الكلام اللي انت كتبته عن الساموراي هو في الواقع لا علاقة له بالساموراي وأنصحك تبطل تترجم حاجات عن اليابان من المواقع الغير يابانية لأنها مليانة اشاعات وكلام فارغ جدا بدون أدلة وبدون أي أساس من الصحة، لو عايز تتعلم حاجات عن الفنون القتالية روح اتعلم من يابانيين .

    ردحذف
  8. غير معرف7:05 م

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اولا احب ان اقول لك انك فخر ليا انك مسلم ان فى مسلمين شباب عندهم الروح دى انت من المميزين الابطال وانا اتمنى لو التقى بك وجها لوجه واتحدث معك فى امور كثيرة وفقك الله لما يحبه ويرضاة ويجعل هذا فى ميزان حسناتك ويجزيك بة خيرا اخيك محمد عابد من مصر استفد كثيرا مما تكتب جزاك الله خيرا

    ردحذف

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)