8 نصائح تجعلك ضخما

8 نصائح تجعلك ضخما

1_ حدد الهدف:

مثلا كيف تريد ان ترى نفسك بعد عام من الان او بعد 3 سنوات.

حافظ على هدفك وستمر حتى تحققه

2_ اقتل الروتين:

بدل برنامجك من شهر الى شهر ونصف حتى لايقتلك الملل و التكرار وحافظ دائما على التقدم

3_ ارفع أوزانا اثقل:

لا تبقى في وزن واحد ... زد دائما اذا تكيفت مع وزنك القديم....

4_ لا تفرط في التدريب:

لا تتدرب لوقت طويل ولا ترهق نفسك اكثر مما تستطيع وتذكر ان افضل الاعمال ادومها وان قل

5_ التغذية اساس النجاح:

كل قدر ما تستطيع ولا تركز على الكم ولاكن على الكيف 

ولا تنسى مكملاتك الغذائية قبل وبعد التدريب وعند الاستيقاظ و عند الذهاب الى النوم

6_ الماء:

أشرب الكثير و الكثير من الماء 

7_ النوم:

النوم لا يقل عن 8 ساعات كل ليلة وتذكر ان العضلة تنمو في الليل (الراحة) 

8_ حافظ على الدوافع:

"لا تستسلم" طالما لديك دوافع قوية نحو بلوغ الهدف فلن تتوقف ابدا ....

استمر وستحصل على الجسم الذي تريده