دليلك للبقاء حيا داخل الحلبة - للمبتدئين



القتال داخل الحلبة لا يدور على الضرب فقط او من اجل ان يقتلوا بعضهم البعض , انها تعلمك كيفية القتال , وليس دائما هدفها الفوز !
لأنها تعلمك كيفية البقاء على قيد الحياة.

الحصول على الراحة داخل الحلبة:

1) لا تتعدى مستواك:

أنت لا تعلم اي شيء في هذه المرحلة فلا تحاول القفز من مستواك لأن متسلقي الجبال المبتدئين لا يبدأون على جبل افرست, و الملاكمين المبتدئين عليهم القتال من هم في مستواهم

مالذي يعنيه لا تتعدى مستواك في هذه المرحلة :

ان المبتدأ عليه اختبار تقنياته مع من هم في مستواه.
اعرف كيفية تحرك اجسامهم لأنك بحاجة الى وقت لتكيف و الحصول على قدر اكبر من الراحة داخل الحلبة.

2) تنفس:

حافظ على تنفسك عن كل حركة , تنفس عندما تلكم , عندما تتحرك , عندما تدافع. تنفس حتى عندما لا يقول لك اي شخص تنفس !

3) استرخي: 

مالذي تعنيه "باسترخي" هل تقول لي استرخي داخل الحلبة! اتسخر مني ؟
-هذا هو المفهوم الاكثر صعوبة لتشرحه للمبتدء

 هل تعرف لماذا لا تستطيع ان تسترخي لأنك طردتها من عقلك كليا فكيف يصدقها جسدك.
_ هل تريد ان تسترخي , اليك هذه الطريقة :

_لا تقلق , لا يهم اذا حصلت على الضرب , لا يهم اذا خسرت او اذا كنت تتعب بسرعة فنزال سينتهي مهما كان طويلا..
_خذ وقتك و لا تتسرع , الملاكمة ليست سباقا.

4) اعثر على وقفتك المريحة:

لا تشعر بالراحة من الوقفة التي تتخذها , اذا قم بتغييرها. لن تستطيع القتال اذا كنت لا تشعر بالراحة من وقفتك.
هذا هو السبب في انك بحاجة الى قتال الظل , تدرب عليه دائما. اقضي بعض الوقت لوحدك للعمل على وقفتك, على تحركك - عدل التقنية. الكثير من المبتدئين يتجنبون التدرب على قتال الظل و يذهبون للتمرن على كيس اللكم.

_ اساسيات القتال في الملاكمة:

عيونك على الخصم:

 لا تزح نظرك عن خصمك ابدا, لا تجفل وركز نظرك على عينيه لتعرف كيف تدافع وكيف تلكم.

ركز على التعلم وليس الفوز: 

اذا كنت تركز على الفوز كثيرا فلن تتعلم شيئا جديدا, لذلك اعتمد على المراقبة وحاول بجدية.

اطلق لكماتك:

 ارمي لكماتك - لايهم اذا كانت بطيئة او غير فعالة لأن اسوء شيء يمكنك القيام به داخل الحلبة هو عدم القيام بأي شيء.

الزفير مع كل لكمة:

 لأن الزفير يضيف قوة وسرعة للكمة. اطلق سراح الزفير مع كل لكمة لأنك ان اردت لكمة اكثر وضوحا فستخدم معها زفيرا اكثر وضوحا.

ابقي رأسك في مستوى الصدر: 

لا تبقي رأسك للأسفل منخفظ جدا , فانه من الصعب اللكم من هذا الموقف.

نصائح للمبتدئين في القتال:

_عندما تكون في شك:

 لا يمكنك رأيته؟ لا يمكنك ان تصيب رأسه ؟ لا تعرف ماذا تفعل؟ اذا كنت لا تستطيع تسديد لكمات دقيقة فأفضل وسيلة هو تسديد لكماتك لصدره. ابدأ لكماتك من هناك ثم ابدأ بالصول لرأسه بمجرد ان تعرف اين هو.

_لكمة على فترات غير متوقعة:

 على افتراض يدك اليمنى هي اليد القوية فتخيل يدك اليسرى هي النبض و اليد اليمنى هي الفوز الكبير.
فحافظ على تبديل الايقاع لارباك خصمك. على سبيل المثال: قد تبدأ مع: اليسار و اليمين و اليسار اليمين. ثم التبديل الى اليسار اليسار و اليمين اليسار و اليمين. ثم تنقر بزر الماوس اليسار و اليمين , ثم اليسار و اليمين و اليسار اليسار اليسار الى اليمين. بهذه الطريقة لن تكون لديه اي فكرة من اين تأتي الطاقة الخاصة بك :)
كل ماعليك فعله هو خذ تركيزه بعيدا عن يدك اليمنى القوية.

كيفية التعامل مع التعب:


المبتدئين في الملاكمة يعانون كثيرا من التعب , ولهذا عليك وقف اهدار بعض الطاقة.

الاسباب الرئيسية التي تؤدي الى هدر الطاقة:

_عدم التوازن عند تسديد اللكمة:

 وهذا هو السبب رقم واحد. معظم المبتدئين عموما لا يعرفون كيفية تسديد اللكمة فيقذفون بوزن جسمهم مع اللكمة ولهذا يسحب نفسه مرة اخرى بعد كل لكمة . وبهذا يستخدم الكثير من الطاقة للبقاء متوازنا.
 ان رمي وزنك كاملا مع كل لكمة في الهواء يجعلك تتعب بسرعة, لهذا عليك العمل بعض الشيء على لكماتك لتحسينها.

_التعب هو جزء من اللعبة:

التعب امر طبيعي وهو جزء من الملاكمة , هناك من يسألني عن كيفية تجنب التعب داخل الحلبة - فهو كمن يسأل كيفية تجنب التعب بعد التمرين ! ستتعب على كل حال لأن التعب جزء من المتعة.
فبدلا من التركيز على الحفاظ على الطاقة , تعلم كيفية استخدام طاقتك في الطريق الاكثر فاعلية.

قيم نفسك ايجابيا بعد الملاكمة:


لا تضيع وقتك على الافكار السلبية بعد الملاكمة 
لا تركز على مافعلته خاطئا , بل حسن ما استطعت. اكتب في ورقة نقاط ضعفك وحسنها و نقاط قوتك وقم بتقويتها اكثر.

هل نسيت شيئا لم اذكره, هل لديك نصائح لم اذكرها - اخبرني بها ؟


Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Ceyron Louis

مقاتل ليس كالمقاتلين "مقاتل متمرد ان صح التعبير" .. اسجل ما اعرفه ومالذي عرفته وما حل بي من مواقف واحداث يومية

    Blogger Comment
    Facebook Comment

5 التعليقات:

  1. أكثر من رائع وإضافة إلى ذلك مكان وقوفك داخل الحلبة ( هل على أطراف الحلبة أم في المنتصف ) ؟

    ردحذف
  2. لا تبقى في مكان واحد .. تحرك .

    ردحذف
  3. سبب اخر لهدر الطاقة وهو تلقيك للكمات اكثرهم تعب

    ردحذف
  4. بارك الله فيك اخي. كذالك جانب الاسترجاع مهم جدا وهو الغذاء الصحي والنوم الصحيح

    ردحذف
    الردود
    1. شكرا على الاضافة الجميلة .

      حذف

من الرائع ان تشاركني تجربتك ورأيك، من فضلك لا تستخدم اي كلمات خارجة أو روابط لا علاقة لها بالموضوع او ان تضع تعليق اعلاني، لانه سيتم حذفه فوراً. فالتعليقات خاضعة للاشراف ، دعنا نجعل التعليقات ساحة لتبادل الخبرات والنقاش وربما الاختلاف مع الكاتب ليستفيد الجميع، شكراً لتفهمك :)