دليلك للبقاء حيا داخل الحلبة - للمبتدئين

القتال داخل الحلبة لا يدور على الضرب فقط او من اجل ان يقتلوا بعضهم البعض , انها تعلمك كيفية القتال , وليس دائما هدفها الفوز !
لأنها تعلمك كيفية البقاء على قيد الحياة.

الحصول على الراحة داخل الحلبة:

1) لا تتعدى مستواك:

أنت لا تعلم اي شيء في هذه المرحلة فلا تحاول القفز من مستواك لأن متسلقي الجبال المبتدئين لا يبدأون على جبل افرست, و الملاكمين المبتدئين عليهم القتال من هم في مستواهم

مالذي يعنيه لا تتعدى مستواك في هذه المرحلة :

ان المبتدأ عليه اختبار تقنياته مع من هم في مستواه.
اعرف كيفية تحرك اجسامهم لأنك بحاجة الى وقت لتكيف و الحصول على قدر اكبر من الراحة داخل الحلبة.

2) تنفس:

حافظ على تنفسك عن كل حركة , تنفس عندما تلكم , عندما تتحرك , عندما تدافع. تنفس حتى عندما لا يقول لك اي شخص تنفس !

3) استرخي: 

مالذي تعنيه "باسترخي" هل تقول لي استرخي داخل الحلبة! اتسخر مني ؟
-هذا هو المفهوم الاكثر صعوبة لتشرحه للمبتدء

 هل تعرف لماذا لا تستطيع ان تسترخي لأنك طردتها من عقلك كليا فكيف يصدقها جسدك.
_ هل تريد ان تسترخي , اليك هذه الطريقة :

_لا تقلق , لا يهم اذا حصلت على الضرب , لا يهم اذا خسرت او اذا كنت تتعب بسرعة فنزال سينتهي مهما كان طويلا..
_خذ وقتك و لا تتسرع , الملاكمة ليست سباقا.

4) اعثر على وقفتك المريحة:

لا تشعر بالراحة من الوقفة التي تتخذها , اذا قم بتغييرها. لن تستطيع القتال اذا كنت لا تشعر بالراحة من وقفتك.
هذا هو السبب في انك بحاجة الى قتال الظل , تدرب عليه دائما. اقضي بعض الوقت لوحدك للعمل على وقفتك, على تحركك - عدل التقنية. الكثير من المبتدئين يتجنبون التدرب على قتال الظل و يذهبون للتمرن على كيس اللكم.

_ اساسيات القتال في الملاكمة:

عيونك على الخصم:

 لا تزح نظرك عن خصمك ابدا, لا تجفل وركز نظرك على عينيه لتعرف كيف تدافع وكيف تلكم.

ركز على التعلم وليس الفوز: 

اذا كنت تركز على الفوز كثيرا فلن تتعلم شيئا جديدا, لذلك اعتمد على المراقبة وحاول بجدية.

اطلق لكماتك:

 ارمي لكماتك - لايهم اذا كانت بطيئة او غير فعالة لأن اسوء شيء يمكنك القيام به داخل الحلبة هو عدم القيام بأي شيء.

الزفير مع كل لكمة:

 لأن الزفير يضيف قوة وسرعة للكمة. اطلق سراح الزفير مع كل لكمة لأنك ان اردت لكمة اكثر وضوحا فستخدم معها زفيرا اكثر وضوحا.

ابقي رأسك في مستوى الصدر: 

لا تبقي رأسك للأسفل منخفظ جدا , فانه من الصعب اللكم من هذا الموقف.

نصائح للمبتدئين في القتال:

_عندما تكون في شك:

 لا يمكنك رأيته؟ لا يمكنك ان تصيب رأسه ؟ لا تعرف ماذا تفعل؟ اذا كنت لا تستطيع تسديد لكمات دقيقة فأفضل وسيلة هو تسديد لكماتك لصدره. ابدأ لكماتك من هناك ثم ابدأ بالصول لرأسه بمجرد ان تعرف اين هو.

_لكمة على فترات غير متوقعة:

 على افتراض يدك اليمنى هي اليد القوية فتخيل يدك اليسرى هي النبض و اليد اليمنى هي الفوز الكبير.
فحافظ على تبديل الايقاع لارباك خصمك. على سبيل المثال: قد تبدأ مع: اليسار و اليمين و اليسار اليمين. ثم التبديل الى اليسار اليسار و اليمين اليسار و اليمين. ثم تنقر بزر الماوس اليسار و اليمين , ثم اليسار و اليمين و اليسار اليسار اليسار الى اليمين. بهذه الطريقة لن تكون لديه اي فكرة من اين تأتي الطاقة الخاصة بك :)
كل ماعليك فعله هو خذ تركيزه بعيدا عن يدك اليمنى القوية.

كيفية التعامل مع التعب:


المبتدئين في الملاكمة يعانون كثيرا من التعب , ولهذا عليك وقف اهدار بعض الطاقة.

الاسباب الرئيسية التي تؤدي الى هدر الطاقة:

_عدم التوازن عند تسديد اللكمة:

 وهذا هو السبب رقم واحد. معظم المبتدئين عموما لا يعرفون كيفية تسديد اللكمة فيقذفون بوزن جسمهم مع اللكمة ولهذا يسحب نفسه مرة اخرى بعد كل لكمة . وبهذا يستخدم الكثير من الطاقة للبقاء متوازنا.
 ان رمي وزنك كاملا مع كل لكمة في الهواء يجعلك تتعب بسرعة, لهذا عليك العمل بعض الشيء على لكماتك لتحسينها.

_التعب هو جزء من اللعبة:

التعب امر طبيعي وهو جزء من الملاكمة , هناك من يسألني عن كيفية تجنب التعب داخل الحلبة - فهو كمن يسأل كيفية تجنب التعب بعد التمرين ! ستتعب على كل حال لأن التعب جزء من المتعة.
فبدلا من التركيز على الحفاظ على الطاقة , تعلم كيفية استخدام طاقتك في الطريق الاكثر فاعلية.

قيم نفسك ايجابيا بعد الملاكمة:


لا تضيع وقتك على الافكار السلبية بعد الملاكمة 
لا تركز على مافعلته خاطئا , بل حسن ما استطعت. اكتب في ورقة نقاط ضعفك وحسنها و نقاط قوتك وقم بتقويتها اكثر.

هل نسيت شيئا لم اذكره, هل لديك نصائح لم اذكرها - اخبرني بها ؟